Soulager son dos avec le yoga
Comment étirer et soulager son dos avec le yoga ?
Au XXIème siècle, le mal de dos est certainement l’affection qui touche le plus grand nombre de personnes, et ce, à tout âge. Savoir soulager son dos est donc devenu quasiment vital…
Il y a, d’une part, tous les métiers qui obligent à porter des charges lourdes, à piétiner, à se pencher. Toutefois, c’est l’absence de mouvement qui est le pire ennemi de notre dos.
C’est pourquoi une vie sédentaire – assis la majorité du temps – couplée au surpoids et à l’utilisation abusive des smartphones et ordinateurs ont eu raison, depuis quelques dizaines d’années, de la santé de nos cervicales et nos lombaires.
Ainsi, la posture que vous avons tout au long de la journée que nous soyons salariés ou étudiants qui va impacter la bonne santé de notre dos. Aussi vous pourrez changer de literie, utiliser des accessoires redresseurs de dos, oreiller ergonomique, rien n’y fera tant que vous n’adopterez pas les bons gestes. Soit faire attention à la façon dont vous vous tenez et le fait de faire quelques mouvements quotidiennement.
Ma méthode pour prendre soin de votre maux de dos au travail
Vous l’aurez compris, une pause yoga, régulière, pendant les heures de travail est extrêmement propice au soulagement de votre dos et à sa santé sur le long terme.
Aussi, je vous propose de pratiquer pendant quarante-cinq minutes ou une heure avec moi . Objectif : vous détendre et renforcer les muscles de votre dos ainsi que vos abdominaux. En effet, ces muscles jouent un rôle essentiel dans la santé et le soulagement du dos. Rapidement, les séances vous permettrons de comprendre les bonnes postures. Ainsi, vous gagnerez en autonomie . D’une part, vous apprendrez à vous tenir correctement. D’autre part, vous intégrerez les gestes et étirements à réaliser vous-même , une ou plusieurs fois par jour.
Les exercices se font au sol, debout ou sur une chaise afin de soulager votre dos efficacement en toute situation.
Les cours : cours à domicile, cours en entreprise, cours en studio ou cours en visioconférence, c’est vous qui choisissez votre formule !
Pour tout renseignement ou connaitre les tarifs : + 33 (0)6 16 07 37 44
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Bien-être au travail
D’autres ressources :
Si vos maux de dos sont particulièrement intenses, voici quelques sites d’informations qui vous donneront plus de compréhension du mal de ce siècle. https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=mal-de-dos-prevention